Author Archives: adminweb

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

شروع کردن روز در هنگام صبح معمولا برای همه ما کسل کننده است. اما جالب است بدانید که برای افراد موفق و مشهور جهان صبح ها رنگ و بوی دیگری دارد. با هرکاری که اول صبح بلافاصله پس از بیدار شدن انجام میدهید بقیه روزتان را میسازید. انسان های موفق روی برنامه های صبحگاهی تکیه میکنند

تا بتوانند با چالش هایی که در طول روز انتظارشان را میکشد دست و پنجه نرم کنند. چه روزتان را با کشش بدن شروع کنید چه با نوشتن برنامه های آزمایشی عادت های مثبت و سازنده شما را به سمت موفقیت پیش میبرد.در اینجا چند نمونه از برنامه های روتین صبحگاهی معروفترین افراد موفق دنیا آمده است.

مارک کیوبن

مارک کیوبن صاحب شرکت دالاس ماوریکس در رابطه با برنامه روتین صبحگاهی همه چیز را ساده کرده است. او میگوید مدیتیشن صبحگاهی نوعی بیزینس است و موفقیت یعنی با لبخند روی صورت بیدار شدن.

باراک اوباما

اوباما رئیس جمهور سابق آمریکا از برنامه صبحگاهی اش استفاده میکرد تا خودش را برای روزی که در پیش رو دارد آماده کند. اوباما شب ها ۴ ساعت بیشتر نمیخوابید و هنگام بیدار شدن زمانش را صرف تصمیمات کوچکی مثل این که چه چیزی بپوشد یا چه چیزی بخورد نمیکرد. او ترجیح می داد انرژی اش را صرف تصمیمات بزرگ کند. اوباما هر روز صبح به مدت ۴۵ دقیقه ورزش های هوازی و قدرتی انجام میداد.

دواین جانسون

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

ورزش کردن بزرگ ترین بخش زندگی دواین جانسون است. او هر روز قبل از سپیده دم از خواب بیدار میشود تا ورزش های سخت و رژیم غذایی که در طول روز ادامه دارد را آغاز کند. او بعد از یک فنجان قهوه به مدت ۳۰ الی ۵۰ دقیقه ورزش هوازی انجام میدهد. دواین جانسون رژیم سختی میگیرد و یکی از عادت های خوبی که دارداین است که غذاها را زودتر ازموعد مقرر خودش آماده میکند.

جنیفر آنیستون

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

این ستاره سینما روزش را از ساعت ۴ و نیم یا ۵ صبح شروع میکند. او هر روز صبح ۵ کار به عنوان روتین صبحگاهی انجام میدهد یک لیوان آب گرم بایک تکه لیمو مینوشد – صورتش را میشوید – مدیتیشن انجام میدهد – صبحانه میخورد و ورزش میکند.

اپرا وینفری

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

اپرا وینفری یکی از انسانهای موفق و معروفی است که روز خود را با مدیتیشن آغاز میکند. او بعدها همراه با دیپاک چوپرا یک چالش مدیتیشن ۲۱ روزه را آغاز کردند که به صدها هزار نفر کمک کرد تا بتوانند سلامت خود را با مدیتیشن روزانه تقویت کنند.

ریچارد برانسون

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

برانسون صبح ها ساعت ۵ از خواب بیدار میشود و معتقد است که با زود بیدار شدن میتواند کارهای بیشتری در طول روز انجام دهد. علاوه بر این میتواند زمان بیشتری را در کنار خانواده باشد و ورزش کند.

وارن بافت

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

وارن بافت موفق ترین سرمایه گذار دنیا روز خود را با مطالعه آغاز میکند. او بعد از شروع روز باز هم بیشتر مطالعه میکند. وارن در واقع ۸۰ درصد روز خود را صرف مطالعه میکند و ۵۰۰ صفحه مطالعه در طول روز را پیشنهاد میکند.

تونی رابینز

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

تونی رابینز یکی از نویسنده های پرفروش جهان هر روز صبح ۱۰ دقیقه زمان برای خودش ذخیره میکند. او روزش را با فکر کردن به چیزهایی که بابت آنها شاکراست آغاز میکند سپس برای خانواده ودوستانش دعا میکند و چیزهایی که قرار است آن روز به انجام برساند را تجسم میکند.

ملکه الیزابتافراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

ملکه الیزابت دوم یکی از پادشاهانی است که طولانی ترین سلطنت را در طول تاریخ انگلیس دارد. چه عادت هایی به او کمک کرده تا بتواند تخت پادشاهی را به مدت ۶۰ سال داشته باشد؟ او هر روز ساعت ۷ و نیم صبح از خواب بیدار میشود و یک فنجان چای صبحانه انگلیسی وکلوچه میخورد روزنامه میخواند وبه برنامه رادیویی گوش میدهد.

اسکات آدامز

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

اسکات آدامز خالق کمیک استریپ دیلبرت صبح ها آلارم ساعت را روی ساعت ۵ تنظیم میکند اما از ساعت ۳ و نیم به بعد بیدار است هر روز صبح یک صبحانه مشابه قهوه و پروتئین سرو میکند. به گفته خودش این روتین روزانه مغزش را برای خلاقیت و ابتکار آزاد میگذارد.

جان پاول دجوریا

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

جان پاول موسس کارآفرین بیلیونر و موسس شرکت محصولات موی Paul Mitchell صبح ها شروعی آرام دارد. او صبح ها به مدت ۵ دقیقه ریلکس میشود و به کارها و برنامه های روز فکر نمیکند. او در این ۵ دقیقه تنها به شکرگزاری تمرکز میکند و سپس یک فنجان قهوه یا کاپوچینو مینوشد.

تیم فریس

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

تیم فریس نویسنده کتاب پرفروش ۴ ساعت کاری در هفته ۵ برنامه صبحگاهی اش را به اشتراک گذاشته است: مرتب کردن تخت – ۲۰ دقیقه مدیتیشن – آویزان شدن از جایی برای درآوردن ستون فقرات از حالت فشرده – نوشیدن چای سیاه چینی و نوشتن احساسات و اولویت ها.

میشل گس

افراد معروف جهان صبح این کارها را انجام می دهند

میشل گس یکی از رهبران کسب و کار است که به صبح ها زود بیدار شدن معتقد است. میشل رئیس استارباکس روز خود را با ورزش دویدن آغاز میکند.